“แช่น้ำอุ่น สูตรลดน้ำหนัก” ตามสไตล์ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น!

 

 

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยการแช่น้ำอุ่น

การลดน้ำหนักด้วยการแช่ออนเซ็นนั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นิยมกันมากในหมู่ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่นค่ะ แต่สำหรับบ้านเราอาจจะไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่หากจะต้องลงทุนซื้อตัวเครื่องบินไปเพื่อไปแช่น้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว ดังนั้น นอนแช่เองที่บ้านของเราก็ได้ค่ะ 

ทำไมต้องเป็นน้ำอุ่น ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า น้ำอุ่นจะช่วยสร้างอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น อีกทั้งยังช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยขับของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกายให้ขับออกมาจากน้ำปัสสาวะได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 

ขั้นตอนการแช่

• อาบน้ำชำระล้างตัวให้สะอาดก่อน

• ในระหว่างนั้นให้เตรียมน้ำอุ่น โดยให้อุณหภูมินั้นอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียส

• หลังจากนั้นให้ลงไปแช่ทั้งตัว 

• แช่น้ำอุ่นในระยะเวลานาน 15 นาที

ทำไมอุณหภูมิน้ำถึงต้องเป็น 40 องศา?

เนื่องจากอุณหภูมิน้ำในแต่ละองศานั้นให้ผลต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น 

• อุณหภูมิน้ำ 38 – 39 องศาเซลเซียส จะช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท Parasympathetic ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้เกิดความหิวมากขึ้น

• อุณหภูมิน้ำ 40 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิที่พอเหมาะ นอกจากจะช่วยยับยั้งความหิวได้แล้ว ยังเป็นอุณหภูมิที่ไม่ส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย

• อุณหภูมิน้ำ 41 – 43 องศาเซลเซียส ช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท Sympathetic ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ

ดังนั้น จึงจะเห็นได้ว่า การแช่น้ำอุ่นในอุณหภูมิ 40 องศานั้น จึงเป็นอุณหภูมิที่ดีและเหมาะสมที่สุด อีกทั้งยังเป็นอุณหภูมิมาตรฐานที่มีการให้บริการซาวน่าทั่วไปนั้นใช้กัน

และเพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น แนะนำให้คุณแม่บริหารร่างกายขณะแช่น้ำอุ่นไปด้วยนะคะ ยกตัวอย่างเช่น ยืดข้อเท้าและหมุนข้อเท้าไปรอบ ๆ นั้นจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เป็นต้น

ทั้งนี้นอกจากแช่น้ำอุ่นแล้ว การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ได้ด้วยเช่นกันนะคะ 

เครดิต: japanesestyle-diet

คลิก! อ่านเรื่องที่น่าสนใจเพิ่มเติม:

• ผลวิจัยชี้ พ่อ น้ำหนักเกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพของลูก

• กินตามกรุ๊ปเลือด ลดน้ำหนักได้!

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่