account_circle
-
คุณแม่ควรดื่มน้ำเยอะๆ
เพราะนมแม่มีส่วนประกอบของน้ำถึง 90% คุณแม่จึงต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายผลิตน้ำนม หากคุณแม่ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจทำเกิดอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ การขาดน้ำ ยังทำให้คุณแม่ไม่มีแรง และไม่มีสมาธิ คุณแม่ควรดื่มน้ำอุ่น เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น สำหรับคุณแม่ที่ชอบดื่มน้ำเย็น จะดื่มน้ำเย็นสลับกับการดื่มน้ำอุ่นก็ได้
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
สุขภาพของคุณแม่สำคัญอย่างมาก เพราะช่วงหลังคลอดใหม่ๆ คุณแม่ต้องให้นมลูกทุก 2-3 ชั่วโมง แทบจะไม่ได้นอนหลับพักผ่อน แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่ควรหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้มากเท่าที่จะทำได้ โดยทั่วไปแล้วมักแนะนำให้คุณแม่นอนหลับไปพร้อมกับเจ้าตัวน้อยเลย ส่วนงานอื่นๆ ในบ้านควรปล่อยเป็นหน้าที่คุณพ่อสักพัก
-
มีวินัยในการปั๊มนม
เมื่อลูกกินนมอิ่มแล้ว คุณแม่ควรปั๊มนมต่ออีก 2-5 นาที เพื่อหลอกร่างกายว่าลูกยังคงต้องการน้ำนมอยู่ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการนั่นเอง ในกรณีที่คุณแม่ต้องทำงานนอกบ้าน ควรปั๊มนมทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อเก็บเป็นนมสต็อก และรักษาระดับการผลิตน้ำนมไม่ให้ลดลง
นอกจากนี้ ตามทฤษฎีกล่าวว่าฮอร์โมนกระตุ้นการหลั่งน้ำนมจะหลั่งดีสุดประมาณตี 2-3 หากคุณแม่ลุกขึ้นมาปั๊มนมช่วงนี้จะปั๊มนมได้เยอะเลยค่ะ แต่ถ้าลูกหลับยาวช่วงกลางคืน แล้วคุณแม่ไม่ได้ตื่นขึ้นมาปั๊มนม หลับยาวตามลูกไปด้วย จะทำให้น้ำนมลดลงอย่างรวดเร็ว และอาจมีปัญหาเต้านมคัด เต้านมอักเสบตามมา
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณแม่ประสบปัญหาในการให้นมลูก ให้รีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่โดยเร็ว อย่าปล่อยไว้นานจนน้ำนมแห้ง และต้องทำการกู้น้ำนม ซึ่งจะยากขึ้นไปอีก หรือคุณแม่บางคนอาจเกิดอาการท้อ จนลงเอยด้วยการให้นมผสมในที่สุด
น้ำนมแม่ จะมีมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของลูก ยิ่งให้ลูกดูดออกไปมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่ก็จะผลิตน้ำนมขึ้นมามากเท่านั้น ดังนั้น หากคุณแม่สงสัยว่า เจ้าตัวน้อยอาจมีปัญหาในการดูดนม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่ หรือคลินิกนมแม่โดยเร็ว เพื่อแก้ไขปัญหาให้ลูกสามารถดูดนมแม่ได้อย่างราบรื่น ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณแม่ได้ดีที่สุด
ที่มา bellybelly
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
