เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ ให้ลูกมีกินได้นานเป็นปี

4. เชื่อในตัวลูก ไม่ใช่เชื่อนาฬิกา

เด็กแต่ละคนใช้เวลาในการดูดนมไม่เท่ากัน อย่าเอานาฬิกาเป็นตัวตั้งว่าลูกต้องดูดนมนานแค่ไหน เด็กทุกคนมีสัญชาตญาณในการเอาตัวรอด นั่นหมายความว่า เขาจะดูดนมจนกว่าจะอิ่ม คุณแม่ควรให้เวลา ปล่อยให้ลูกได้ดูดนานเท่าที่เขาต้องการ

5. เลี่ยงการเสริมนมผง หลังจากกินนมแม่

หลักการเดิมค่ะ ยิ่งลูกดูดนมน้อย น้ำนมก็ผลิตเพิ่มน้อย ยิ่งลูกกินนมผงมาก อิ่มนาน ก็จะกินนมแม่น้อยลง ร่างกายก็ผลิตน้ำนมแม่น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น การให้ลูกกินนมผงไปเรื่อยๆ เพิ่มโอกาสในการปฏิเสธเต้า ทำให้หย่านมแม่เร็วขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย และเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หากลูกฉี่ 6-8 ครั้ง อึ 2 ครั้งภายใน 24 ชม. ถือว่าได้น้ำนมเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเสริมนมผงค่ะ

6. คุณแม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณแม่ต้องแน่ใจว่ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะคุณแม่ที่ให้นมลูกต้องการพลังงาน 2,500 แคลอรี่ต่อวัน มากกว่าผู้หญิงทั่วไป แต่ควรเป็นแคลอรี่คุณภาพจากอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายครบห้าหมู่ และไม่ใช่จากอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่มีประโยชน์ในเชิงของสารอาหาร เช่นพวกไขมัน น้ำตาล หรืออาหารแปรรูป

นอกจากนี้ คุณแม่ควรเน้นรับประทานผักใบเขียว ผักสดหลากสี โปรตีน และ ไขมันที่มีประโยชน์ เช่น อโวคาโด ไข่ ปลาแซลมอน เป็นต้น รวมถึงอาหารเพิ่มน้ำนมอย่างหัวปลี ขิง มะละกอ กุยช่าย ผักชีลาง ฟักทอง เม็ดขนุน ผักคะน้า ฯลฯ

อ่านเพิ่มเติม ผักผลไม้เพิ่มน้ำนม 20 ชนิด เพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

7. ใช้เนื้อแนบเนื้อ
   

ลูกน้อยแรกเกิดต้องการคุณแม่ตลอด 24 ชั่วโมง คุณแม่จึงควรพร้อมที่จะให้นมลูก(จากอก)ได้ทุกเมื่อ การได้สัมผัสเนื้อแนบเนื้อกับลูกช่วยในการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความรัก กระตุ้นให้แม่หลั่งน้ำนมเพื่อเลี้ยงลูกน้อย ช่วงเวลาแห่งความผูกพันนี้ยังเป็นการกระตุ้นให้ลูกดูดนมบ่อยขึ้นอีกด้วย

 

อ่านต่อ “เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ ให้ลูกมีกินได้นานเป็นปี” คลิกหน้า 3