คัมภีร์นอนหลับ

คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

event
คัมภีร์นอนหลับ
คัมภีร์นอนหลับ

ฝึกลูกให้นอนดีตามช่วงวัย

1.แรกเกิด-3 เดือน

  • ให้ลูกนอนกลางวันบ่อยๆ ช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์ ทารกมักไม่ตื่นนานเกินครั้งละ 2 ชั่วโมง ถ้าพาลูกนอนช้ากว่านั้น ลูกอาจง่วง หรือเหนื่อยเกินไป จนทำให้มีปัญหานอนไม่หลับได้
  • สอนให้ลูกรู้จักความแตกต่างของกลางวัน กลางคืน เมื่ออายุได้ 2 สัปดาห์ เล่นกับลูกให้ตื่นตัวในตอนกลางวันให้มากที่สุด เปิดไฟสว่าง ส่วนตอนกลางคืน อย่าเล่นกับลูก ห้องควรมืด และเงียบที่สุด อย่าคุยกับลูกนานเกินไป ลูกจะเรียนรู้ได้เองว่า กลางคืนคือเวลานอน

คัมภีร์นอนหลับ

  • สังเกตอาการง่วงของลูก ว่าลูกมีอาการขยี้ตา ดึงหูตัวเอง หรือหงุดหงิดง่ายกว่าปกติหรือไม่ ถ้าสังเกตเห็น ให้วางลูกลงนอน และสังเกตนาฬิกาชีวิตของลูก เพื่อให้รู้ว่าลูกพร้อมหลับแล้วหรือยัง
  • สร้างกิจวัตรการนอน เริ่มได้เมื่ออายุ 6 สัปดาห์ หรือจะเริ่มก่อนก็ได้ มีหลักคือ ทำกิจวัตรทุกคืนในเวลาเดิม ไม่ควรทำกิจกรรมที่ตื่นเต้นเกินไป หรือทำให้กลัว ลองอ่านนิทานให้ลูกฟัง ร้องเพลงกล่อม เปลี่ยนชุดนอน หอมแก้ม ถ้าจะให้กินนม ควรกินให้เสร็จก่อน แล้วอุ้มลงนอนบนเตียงของเขา
  • วางลูกลงนอนบนเตียง เมื่อลูกง่วงแต่ยังไม่หลับ เมื่ออายุ 6-8 สัปดาห์ พญ.โจดี มินเดล รองผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติด้านการนอน โรงพยาบาลเด็ก ฟิลาเดลเฟีย แนะนำว่า ลองให้เขาหลับด้วยตัวเอง แค่เอาลูกนอนบนเตียงตอนง่วงก็พอ

การนอนหลับ
2.อายุ 4-6 เดือน

  • กำหนดเวลาเข้านอน กลางวัน และกลางคืน เพื่อให้ลูกน้อยนอนให้เป็นเวลา เลือกเวลาเข้านอนที่เหมาะกับครอบครัว ถ้าลูกน้อยหลับช้ากว่าเวลา อาจเพราะทำกิจกรรมโลดโผนเกินไป ถ้าลูกมีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับช้ากว่าเวลา ลองพาลูกน้อยเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม
  • สร้างกิจวัตรก่อนนอน ทำตามลำดับเดิม เวลาเดิมทุกคืน เพื่อความสม่ำเสมอ

การนอนหลับ

  • ปลุกลูกน้อยในตอนเช้า เพื่อตั้งนาฬิกาชีวิตให้ลูก เขาควรนอน และตื่นตามกำหนดเวลา การปลุกลูกเวลาเดิมทุกเช้า จะช่วยให้ลูกนอนเป็นเวลาอีกด้วย
  • ฝึกให้ลูกนอนหลับด้วยตัวเอง มีทารกเพียงบางคนที่หลับต่อเองได้ เมื่อตื่นกลางดึก ถ้าลูกน้อยหลับเองไม่ได้ ควรฝึกโดยพาลูกเข้านอนเมื่อง่วง แต่ยังไม่หลับ ถ้าได้ยินเสียงลูกตื่นกลางดึก ให้รอสักพักก่อน แล้วจึงลุกไปปลอบ หรือให้นม เพื่อให้ลูกมีโอกาสหลับต่อด้วยตัวเอง

การนอนหลับ

อ่านต่อ “ฝึกลูกให้นอนดีตามช่วงวัย” คลิกหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up