อ้วนหลังคลอด

อ้วนหลังคลอด น่ากลัวอย่างไร อยากรู้ต้องอ่าน!

Alternative Textaccount_circle
event
อ้วนหลังคลอด
อ้วนหลังคลอด

 

 

5 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

  1. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณแม่หลายคนเลือกที่จะไม่เลี้ยงลูกด้วยนมตัวเองด้วยเหตุผลต่าง ๆ นานา แต่ทราบหรือไม่ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายไปได้อย่างมาก เพราะกระบวนการที่ร่างกายสร้างน้ำนมนั้นจะมีการดึงเอาไขมันในร่างกายไปใช้ และการให้นมแม่ในแต่ละวันสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณแม่ไปได้ถึง 500-800 กิโลแคลอรีต่อวัน ถ้าคุณแม่ให้นมลูกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 4-6 เดือนก็จะช่วยลดขนาดส่วนเกินของสะโพก หน้าท้อง ต้นแขน และต้นขาได้เป็นอย่างดี
  2. แอ็กทีฟเข้าไว้ คุณแม่ควรทำตัวแอ็กทีฟโดยการเดินบ่อย ๆ อย่ามัวแต่นั่งหรือนอนเล่นอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ยิ่งถ้าคุณแม่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายด้วยแล้ว การหันมาทำงานบ้านอย่างการทำความสะอาด กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน หรือการทำกิจกรรมอื่น ๆ เล็ก ๆ น้อยอยู่ตลอดเวลาก็ช่วยให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงได้แบบไม่น่าเชื่อ
  3. การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์อย่างมาก พยายามบริหารร่างกายให้ได้วันละ 30 นาที ในช่วงที่ลูกหลับหรือมีคนช่วยดูแล โดยอาจแบ่งเป็นช่วงเช้า 15 นาที และเย็น 15 นาทีก็ได้ เพื่อคุณแม่จะได้มีเวลามากขึ้น
  4. การอยู่ไฟหลังคลอด เป็นการอาศัยภูมิปัญญาพื้นบ้านเพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด เพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว โดยใช้ความร้อนเข้าช่วย การอาบ-อบสมุนไพรจึงถือเป็นกระบวนการหนึ่งของการอยู่ไฟด้วย ซึ่งหลัก ๆ จะประกอบไปด้วยการนวดประคบ การเข้ากระโจม และอาบน้ำสมุนไพร เป็นต้น
  5. เลือกรับประทาน อย่าตามใจปาก อย่าตามใจตัว อยากกลับไปมีหุ่นสวยหุ่นดีก็ต้องเลือกรับประทาน เน้นผักและผลไม้ พยายามงดอาหารจำพวกแป้ง รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอด! หลีกเลี่ยงของหวานของทอด หากอยากทานก็สามารถทานได้นิดหน่อยพอ
ที่สำคัญนะคะ อยากสวยอยากหุ่นดี ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญพยายามทำจิตใจให้สบาย อย่าเครียด อย่าหงุดหงิด และหมั่นออกกำลังกาย เท่านี้คุณแม่ก็สามารถกลับมามีหุ่นสวยได้เหมือนเดิมแล้วละค่ะ
เครดิต: Medthai
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

 

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up