ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม ด้วยวิธีง่ายๆ

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม
ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

4.รับประทานถั่วเหลืองพอประมาณ

ลกเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณที่พอดี จะด้วยป้องกันโรคมะเร็งได้ โดยรับประทานเพียงสัปดาห์ละ 2 -3 ครั้ง อย่ารับประทานมากกว่านั้น เพราะจากผลดีอาจกลายเป็นผลเสียได้เช่นกัน

banner300x250

5.ระมัดระวังการดื่มแอลกอฮอล์

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดความเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งเต้านม ส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อคุณแม่ถึงวัยหมดประจำเดือน คุณแม่ที่ดื่มแอลกอฮอล์สม่ำเสมอ ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงๆ เพื่อลดความเสี่ยง

6.ออกกำลังกายเป็นประจำ

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ถึง 40% ทำให้คุณแม่ไม่อ้วน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เลือกรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย จะช่วยลดความเสี่ยงได้

ถ้าคุณแม่ลองทำตามวิธีเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคอื่นๆ ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดและความดัน โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และอีกสารพัดโรค

เครดิต: นิตยสาร Health & Cuisine มกราคม, Issue 48

อ่านเพิ่มเติม คลิก!!

19 สัญญาณเตือนของโรคมะเร็งที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

Cervical cancer 10 สัญญาณเตือนมะเร็งปากมดลูก

Save

Save

4.รับประทานถั่วเหลืองพอประมาณ

ลกเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณที่พอดี จะด้วยป้องกันโรคมะเร็งได้ โดยรับประทานเพียงสัปดาห์ละ 2 -3 ครั้ง อย่ารับประทานมากกว่านั้น เพราะจากผลดีอาจกลายเป็นผลเสียได้เช่นกัน

banner300x250

5.ระมัดระวังการดื่มแอลกอฮอล์

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดความเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งเต้านม ส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อคุณแม่ถึงวัยหมดประจำเดือน คุณแม่ที่ดื่มแอลกอฮอล์สม่ำเสมอ ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงๆ เพื่อลดความเสี่ยง

6.ออกกำลังกายเป็นประจำ

ลดเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ถึง 40% ทำให้คุณแม่ไม่อ้วน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เลือกรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย จะช่วยลดความเสี่ยงได้

ถ้าคุณแม่ลองทำตามวิธีเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคอื่นๆ ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดและความดัน โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และอีกสารพัดโรค

เครดิต: นิตยสาร Health & Cuisine มกราคม, Issue 48

อ่านเพิ่มเติม คลิก!!

19 สัญญาณเตือนของโรคมะเร็งที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

Cervical cancer 10 สัญญาณเตือนมะเร็งปากมดลูก

Save

Save

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up