account_circle4.รับประทานถั่วเหลืองพอประมาณ
รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณที่พอดี จะด้วยป้องกันโรคมะเร็งได้ โดยรับประทานเพียงสัปดาห์ละ 2 -3 ครั้ง อย่ารับประทานมากกว่านั้น เพราะจากผลดีอาจกลายเป็นผลเสียได้เช่นกัน
5.ระมัดระวังการดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดความเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งเต้านม ส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อคุณแม่ถึงวัยหมดประจำเดือน คุณแม่ที่ดื่มแอลกอฮอล์สม่ำเสมอ ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงๆ เพื่อลดความเสี่ยง
6.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ถึง 40% ทำให้คุณแม่ไม่อ้วน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เลือกรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย จะช่วยลดความเสี่ยงได้
ถ้าคุณแม่ลองทำตามวิธีเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคอื่นๆ ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดและความดัน โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และอีกสารพัดโรค
เครดิต: นิตยสาร Health & Cuisine มกราคม, Issue 48
อ่านเพิ่มเติม คลิก!!
19 สัญญาณเตือนของโรคมะเร็งที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
Cervical cancer 10 สัญญาณเตือนมะเร็งปากมดลูก