แม่ท้องต้อง กินอะไรลูกออกมาขาว ผิวสวย ดูดี มีออร่า

 4. ผักผลไม้ต่าง ๆ 

เพราะในผักจะประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ที่จะช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น ซึ่งคุณแม่ท้องต้องเลือกกินผักผลไม้สด ๆ แบบปลอดสารและยาฆ่าแมลง ทั้งนี้สำหรับผักและผลไม้ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณโดยตรง มีทั้ง 9 อย่างด้วยกัน ดังนี้

1.มะนาว เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าผลกลมเล็กๆ อย่างมะนาวประสิทธิภาพไม่ได้เล็กน้อยเลย เพราะประกอบด้วยวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวขาวใสได้อย่างมาก

2.ส้ม มีคุณประโยชน์ต่อผิวมากมาย ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้ ทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง กระจ่างใส

3.มะเขือเทศ ป้องกันปัญหาริ้วรอยแห่งวัย ชะลอวัยของคุณให้เป็นสาวผิวสวย คงความอ่อนเยาว์ไว้อย่างเนิ่นนาน

4.มะละกอ ใครที่มีปัญหาท้องผูกมักทำให้ผิวไม่ขาวใส หม่นหมอง ดังนั้น หากกินมะละกอรับรองไร้ปัญหาท้องผูกมากวนใจ เผยผิวขาวใสได้อย่างแน่นอน

5.แตงโม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เปล่งปลั่ง ทำหน้าที่ล้างไต ขับสารพิษได้ และช่วยขับปัสสาวะ ไม่ทำให้เกิดโรคในทางเดินปัสสาวะ

6.ทับทิม ผลไม้ที่เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าในการชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว จึงช่วยป้องกันไม่ให้ริ้วรอยก่อนวัยมาเยือน อีกทั้งยังมีส่วนทำให้ผิวพรรณขาวใสแลดูมีออร่าเปล่งปลั่งด้วยนั่นเอง

7.บรอกโคลี เป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง และมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยป้องกันสิวอักเสบและรอยแดง สำหรับคุณแม่ท้องที่มีสิวขึ้นขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

8.อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และมีทั้งกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยวที่จะสามารถช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น

9.แตงกวา ในแตงกวานั้นมีส่วนประกอบของน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก และมีวิตามินซีช่วยบำรุงผิว หากรับประทานแตงกว่าบ่อย ๆ ผิวจะได้รับความชุ่มชื้น ขาวใส เปล่งปลั่ง และไม่แห้งกร้าน

 5. ดื่มน้ำเปล่า/น้ำผลไม้ และลดละเลิก ชา กาแฟ 

การดื่มน้ำผลไม้สดมาก ๆ เป็นที่รู้กันว่าในน้ำผลไม้จะมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสอยู่มาก อย่างการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน วันละ 1 ลูกก็ช่วยให้เด็กที่เกิดมามีผิวใส นวลเนียนจากแร่ธาตุและสารเอสโตรเจนที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าว หรืออาจเลือกดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ เป็นประจำเพื่อให้ลูกน้อยได้รับวิตามินซีได้อย่างเต็มที่และยังช่วยป้องกันท้องผูกได้อีกด้วย แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าต่อวันไม่น้อยกว่า 8 แก้วด้วยนะคะ

♥ บทความแนะนำน่าอ่าน : แม่ท้องดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยให้ลูกผิวดีจริงหรือไม่?

♥ บทความแนะนำน่าอ่าน : ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่

รวมไปถึงการลดละเลิก ชา กาแฟ และ น้ำอัดลม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและผิวพรรณของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้ แต่ สำหรับ ชาเขียว สำหรับดื่มได้ เพราะถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก จึงมีส่วนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวสวยสดใส ทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันฟันผุได้

เรื่องอาหารการกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะละเลยไม่ได้เป็นอันขาด เพราะเมื่อตัวคุณแม่ได้รับสารอาหารไปบำรุงผิวที่ดีแล้วนั้นก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพต่อตัวลูกน้อยตามไปอีกด้วย ดังนั้นแล้วคุณแม่จึงควรใส่ใจในการเลือกกินอาหารบำรุงผิวพรรณอย่างพอเหมาะและพอดีกับสภาพร่างกายของแต่ละคนกันด้วยนะคะ

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ครบหมู่และเสริมผักผลไม้ที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง การ ที่คุณแม่จะมัวแต่ใส่ใจ ว่าตั้งท้องแล้วกินอะไรทำให้ลูกผิวขาว จึงควรลดความสำคัญลง แล้วไปใส่ใจว่ากินอะไรทำให้ลูกสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์จะดีกว่า เพราะเด็กที่สุขภาพดี ไม่ว่าจะมีผิวขาวหรือผิวเข้ม ก็เป็นเด็กที่ดูดีและน่ารักเช่นเดียวกัน

และเมื่อรู้ข้อมูลดี ๆ อย่างนี้แล้ว เชื่อว่าคุณแม่หลายคนคงเบาใจกันไปไม่มาก็น้อย อย่างไรก็ดีหากคุณแม่คนไหนอยากให้ลูกมีผิวพรรณสะอาดใสอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อลูกเกิดมาแล้วตั้งแต่เล็ก ๆ คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเรื่องการทำความสะอาดด้วยสบู่เหลวอาบน้ำสูตรอ่อนโยน  และทาครีมบำรุงผิวเมื่อลูกมีผิวแห้ง เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับผิวของลูกนุ่มนวลน่าทะนุถนอมนะคะ และเมื่อลูกเริ่มทานอาหารเสริมได้ก็ให้รับประทานตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็จะสามารถช่วยให้ผิวลูกน้อยสวยดูดีมีออร่าได้ แม้จะเป็นผิวสองสีก็ตาม

อ่านต่อบทความอื่น่าสนใจ คลิก!

• อาหารที่ช่วยให้ลูกน้อยผมดกดำตั้งแต่อยู่ในท้อง
• เคล็ดลับธรรมชาติ อัญชัน ทาคิ้ว ทารก ช่วยให้คิ้วสวยดกดำ
• รวม 10 เรื่องที่คุณอาจไม่รู้ว่า สืบทอดผ่านยีนของพ่อแม่ได้

---

ขอบคุณข้อมูลจาก : baby.kapook.com , www.meemodel.com