โภชนาการแม่ท้อง

วันนี้เรามีเมนูคลายร้อนอย่าง “ไอศกรีม” มาฝากกันค่ะ เป็นสูตรที่ใช้ผลไม้มากคุณค่าแสนสดชื่นอย่าง แอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีรสเปรี้ยว ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อย่างดี เพิ่มรสชาติด้วย โยเกิร์ต วิธีทำก็ไม่ยากเลย!

ยามบ่ายเวลาชวนง่วง ถ้าได้ขนมรสเปรี้ยวๆ หวานๆ แถมยังกรุบกรอบอร่อยมาเคี้ยวเพลินๆ คงดีไม่ใช่น้อย เราจึงมีเมนูขนมอร่อยทำง่ายมาฝากกันค่ะ แถมวัตถุดิบหลักก็มีอยู่ในตู้กับข้าวของหลายๆ บ้านแน่นอน

สุดยอดวัตถุดิบประจำบ้านที่สามารถดัดแปลงได้สารพัดเมนู ไข่นั้นมีประโยชน์มากมาย เรามีเมนูแสนสนุกที่จับไข่ฟองโตแปลงร่างเป็นไข่สีหวานกินคู่กับยำสลัดทูน่ามาฝาก

“ความเชื่อเกี่ยวกับการตั้งครรภ์” แม้เลี่ยงได้ยาก แต่คุณเลือกอยู่กับความเชื่ออย่างสงบสุขได้ค่ะ บทความนี้เรามาต่อกันด้วย “ความเชื่อ” ในไตรมาสที่สองค่ะ

“น้ำเต้าหู้” แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพของคุณแม่ท้อง แต่จะให้กินบ่อยๆ ก็คงเบื่อน่าดู เรามีไอเดียสนุกๆ จับน้ำเต้าหู้มาแปลงร่างเป็นพุดดิ้งเด้งดึ๋ง

สิ่งที่ต้องระวังหลัก ๆ สำหรับคุณแม่ในช่วงนี้คือ การกินดื่มและเดินทางอย่างปลอดภัยนั่นเอง แม้จะตั้งครรภ์อยู่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องถูกจำกัดสิทธิ์ห้ามไม่ให้ออกไปฉลองเฮฮา เพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในบางเรื่องให้มากขึ้น

ถึงจะเป็นแม่ท้องก็อยากกินเบอร์เกอร์เวลาเห็นโฆษณายั่วนี่นา.. เรามาทำเบอร์เกอร์ฉบับแม่ท้องกินกันบ้างดีกว่า ชิ้นโตจุใจไม่แพ้เบอร์เกอร์ร้านดังเลย!

ไตรมาส 3 ควรเพิ่มกิจกรรมกระตุ้นพัฒนาการตามการเจริญเติบโตของลูกน้อย และปรับลดสารอาหารบางอย่างที่อาจทำให้คุณแม่เกิดความเสี่ยงเจ็บท้องคลอดก่อนกำหนด

ไตรมาสที่ 2 เป็นช่วงที่อวัยวะพัฒนาครบแล้ว แต่บางส่วนอาจยังไม่ทำงานหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงเป็นช่วงที่เริ่มกระตุ้นพัฒนาการบางส่วน ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่เหมาะสมได้

อาหาร และสิ่งแวดล้อมหรือการกระตุ้นพัฒนาการให้ลูก คุณพ่อคุณแม่สามารถควบคุมเพื่อเสริมความฉลาดให้ลูกน้อยได้ มาดูกันค่ะว่าในไตรมาสแรกควรกินอะไรเพื่อให้ลูกน้อยฉลาด!

“ถั่ว” เป็นพืชที่มีอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่ทารกในครรภ์ต้องการ เรามีเมนูง่ายๆ จากถั่วนานาชนิดมาฝากคุณแม่ท้องกันค่ะ

ระวังให้ดี แม่ท้องไม่กินข้าวเช้า นอนตื่นสาย กินอาหารไม่ครบ 3 มื้อ เสี่ยงเป็นโรคร้ายเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร และส่งผลต่อลูกในท้องแน่นอน!

หากท้องแล้วต้องดื่มกาแฟ เพราะถ้าไม่ดื่มจะปวดศีรษะไมเกรน จะสามารถดื่มได้ไหม ต้องดื่มกาแฟแบบไหนดี?

ตอนตั้งครรภ์ต้องดื่มน้ำเยอะขนาดไหนใน 1 วันคะ เพราะมีคนบอกว่าต้องดื่มเยอะๆ เพื่อไม่ให้มดลูกแห้ง จริงหรือเปล่า

เพราะแพ้ท้อง เลยกินอะไรไม่ค่อยได้ กินได้แต่ส้ม ซึ่งบางคนบอกว่ากินมากไม่ดี แล้วแบบนี้ควรกินผลไม้ชนิดไหนดีคะ

เคยมีเพื่อนแนะนำว่า ไม่ควรดื่มนมสำหรับแม่ท้อง ที่มักอวดอ้างสรรพคุณว่ามีแคลเซียมสูง โฟเลตเยอะๆ เพราะเมื่อลูกคลอดมาจะมีอาการแพ้นมวัว เรื่องนี้จริงหรือเปล่าคะ

หากคุณแม่ท้องจำเป็นต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน ซึ่งเราก็ทราบกันดีว่าร้านอาหารนั้นมักจะใส่ผงชูรส จะมีอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์หรือเปล่านะ?

ก่อนท้องเป็นคนไม่ชอบกินของหวานค่ะ แต่พอท้องก็อยากกินของหวานทุกวัน แบบนี้คนแก่แถวบ้านบอกว่าถ้าแม่อยากกินของหวานจะได้ลูกเป็นผู้หญิง