17 ผลไม้คลายร้อน ลูกน้อยกินได้ แม่ท้องกินดี

ลองกอง

ลองกองมีสรรพคุณช่วยลดอุณหภูมิความร้อนภายในร่างกาย เมื่อกินลองกองเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการไข้ตัวร้อน และอาการร้อนในได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและวิตามินบีถึง 2 ชนิดด้วยกัน ทั้งยังทำให้ชุ่มคอ และเนื้อหวาน ๆ ของลองกองมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรกินในปริมาณจำกัด ทั้งนี้ยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยชะล้างคอเลสเตอรอลตกค้างในร่างกายออกมาทางระบบขับถ่ายด้วย ทำให้ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไขมันอุดตันเส้นเลือดลดลงไปด้วยนั่นเอง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินลองกองได้ค่ะ เพียงแต่ควรจำกัดปริมาณการกินให้ไม่มากเกินไป สัก 6-8 ผลต่อวันก็พอ เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลมากไป

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มัลเบอร์รี่ และเชอร์รี่ลูกสีแดงสดหน้าตาน่ากิน รสชาติเปรี้ยวนิด ๆ หวานหน่อย ๆ ซึ่งทั้งหมดนั้นมีส่วนผสมของน้ำและสารประกอบทางธรรมชาติสำหรับรักษาอาการปวดบวมอักเสบ ซึ่งสารดังกล่าวถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมของยาแอสไพริน ดังนั้น การบริโภคเบอร์รี่รสหวานฉ่ำ จึงช่วยลดอาการอักเสบและช่วยถอนพิษ จากการเผาไหม้ของแสงแดดฤดูร้อนได้เป็นอย่างดีเลย

√ บทความแนะนำควรอ่าน : สตรอเบอร์รี คนท้อง ผลไม้ดีต่อสุขภาพ

ลิ้นจี่

ลิ้นจี่ เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว นิยมกินผลสดหรือนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มแก้กระหายน้ำ ในลิ้นจี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินบี 1 ป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือด นอกจากนี้ประเทศจีนยังนำเปลือกลิ้นจี่ใช้บรรเทาอาการหวัด อาการท้องเสีย และโรคจากการติดเชื้อไวรัส แก้บิด แก้ผดผื่น ในหน้าร้อนได้อีกด้วย

√ บทความแนะนำควรอ่าน : กินลิ้นจี่ตอนท้องว่าง อันตรายเสี่ยงถึงชีวิต!!

เสาวรส

ช่วยลดความดันสูง โดยเฉพาะสำหรับใครที่มีโรคประจำตัวเป็นความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจกำเริบช่วงหน้าร้อน มีโพแทสเซียมใยอาหารสูง และยังมีวิตามินเอ, วิตามินซี, และซุปเปอร์วิตามินอยู่ในผลสีม่วง ถ้าจะทานให้อร่อยดับร้อน แนะนำเป็นเสาวรสปั่นหรือใส่ในโยเกิร์ตก็เปรี้ยวอร่อย

♥ เมนูแแนะนำ : เสาวรสน้ำผึ้งโซดา

ชมพู่

ชมพู่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ความชุ่มชื้น สรรพคุณสามารถช่วยในการฟื้นไข้ แก้ท้องเสีย รักษาโรคหวัด บำรุงหัวใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบขับถ่าย ควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย มีวิตามินเอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสายตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ชมพู่นั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์จากผักผลไม้อีกชนิดที่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ

ฝรั่ง

ฝรั่งช่วยดับกระหายดับร้อนที่ดีมากชนิดหนึ่งเลยทีเดียว วิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นยังมีแร่ธาตุสำคัญอย่าง ‘โพแทสเซียม’ ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต เพิ่มแร่ธาตุในร่างกายที่สูญเสียง่ายไปพร้อมกับเหงื่อในหน้าร้อนอีกด้วย

√ บทความแนะนำควรอ่าน : ฝรั่ง ผลไม้มีประโยชน์ แต่คนท้องไม่ควรกินมาก!

 

แตงโม

แตงโมรสหวานฉ่ำ เรียกว่าเป็นผลไม้อันดับหนึ่งยอดฮิตของคุณคน ซึ่งช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีสรรพคุณช่วยดับกระหายคลายร้อน ป้องกันอาการช็อคแดดได้ แถมยังมีสารช่วยขยายหลอดเลือด ระบายความร้อน ลดความดันเลือด และยังช่วยบำรุงหลอดเลือด มี ‘ไลโคปีน’ ช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง และอย่าลืมล้างผลแตงโมทุกครั้งก่อนที่จะผ่า เพื่อชำระล้างสารฆ่าแมลงที่อาจตกค้างอยู่บนเปลือกด้านนอก

√ บทความแนะนำควรอ่าน : คลิปหนูน้อยปีนตู้เย็นกินแตงโม ฟินสุดๆ เห็นแล้วเลิฟเลย

สาลี่

สาลี่เป็นผลไม้มีรสหวานรับประทานง่าย เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพค่อนข้างดี มีกากใยสูง เหมาะกับสาวแซ่บที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก ช่วยปรับความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดคลอเลสเตอรอล คลายร้อนดับกระหาย ช่วยย่อย สำหรับผู้ที่มีอาการไอ ควรกินสาลี่เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอด

ส้ม

สัม ซึ่งรสเปรี้ยวอมหวาน ชื่นใจสุดพลังสมเป็นเบอร์ 3 จริงๆ ผลส้มให้ฤทธิ์เย็น ช่วยย่อย ขับลม ดับกระหาย แก้เมาค้าง ช่วยระบาย ในเนื้อส้มีแบต้าแคโรทีนสูง กินบ่อยๆ ต่อเนื่องนาน ตัวจะเหลืองได้  ที่ต้องระวังกันหน่อย ก่อนและหลังกินส้ม 1 ชั่วโมงไม่ควรดื่มนมเพราะโปรตีนในนมพบกับกรดส้มในส้มจะทำให้จับก้อน เกิดการย่อยยาก ท้องอืดท้องเฟ้อได้

√ บทความแนะนำควรอ่าน : ส้ม สำหรับคนท้องแล้ว กินมาก กินน้อย เป็นอันตรายหรือไม่? มาดูกันค่ะ

น้ำมะพร้าว

มะพร้าว อีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนสุดๆ ด้วยสรรพคุณฤทธิ์เย็น รสหวาน ช่วยดับกระหายคลายร้อน ทั้งยังมี ‘อีสโตรเยน’ ที่จะช่วยชลอความเหี่ยวย่น นับเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติแท้ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพราะไม่ต้องกังวลเรื่อง ‘ความเค็ม’ และในน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลธรรมชาติที่ดูดซึมง่าย เป็นน้ำสะอาดดื่มได้ในยามท้องเสียหรือร่างกายขาดน้ำอีกด้วย

√ บทความแนะนำควรอ่าน : แม่ท้องดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยให้ลูกผิวดีจริงหรือไม่?

มะม่วง

มะม่วงทั้งเปรี้ยว หวานและเปรี้ยวอมหวาน มีฤทธิ์เย็น ช่วยบำรุงกระเพาะ ดับกระหาย แก้อาเจียน โบราณจีนจึงมีคำกล่าวว่า “ถ้าไปทะเล กินมะม่วงแล้วจะไม่เมาคลื่น” มะม่วงสุกยังใช้เนื้อพอกแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก ช่วยลดบวมระงับปวด หรือใช้เม็ดมะม่วงต้มเอาน้ำดื่มแก้ร้อนใน ส่วนมะม่วงดิบช่วยในเรื่องการขับปัสสาวะได้ค่ะ

 

จากผลไม้ดับร้อน ฉ่ำน้ำ ทั้ง 17 ชนิดเหล่านี้ มีอะไรเป็นของโปรดของเด็กๆ และคุณแม่กันบ้างไหมเอ่ย หรือถ้ายังไม่เข้าตาอีก แนะนำให้ลองนำไปผสมผสานในเมนูที่คุณชอบกินก็ได้ เช่น หั่นใส่โยเกิร์ตหรือสลัด เพิ่มรสชาติความร่อยให้กินง่ายขึ้น รับรองดับร้อนได้เป็นอย่างดีแน่นอนค่ะ

อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก!

• อาการเบื่ออาหารช่วงหน้าร้อน เพราะสาเหตุใด?
• 12 อาหารอันตราย ช่วงหน้าร้อน แม่ลูกต้องระวัง
• ผิวลูกไหม้แดด ช่วงหน้าร้อน ดูแลอย่างไรดี?

---

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.undubzapp.com