ถ้าผู้ใหญ่กินนมวัวไม่ได้ จะทำอย่างไรดี

หลักในการเลือกดื่มนมและอาหารทดแทนสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการแคลเซี่ยมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงแต่ไม่สามารถดื่มนมวัวได้

• ดื่มนมถั่วเหลืองที่เสริมแคลเซี่ยม เพราะในนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลแล็คโตสที่ทำให้มีอาการผิดปกติ ทั้งยังทำให้ลูกเห็นว่าผู้ใหญ่ก็ดื่มนมเหมือนกันแต่เป็นนมคนละแบบ
• กินชีสหรือโยเกิร์ตแทนนม เพราะในโยเกิร์ตมีการเติมแบคทีเรียทำให้มีการสร้างน้ำย่อยสำหรับย่อยน้ำตาลแล็คโตสได้
• ผักบางชนิดที่มีลำต้นตั้งตรงจะมีปริมาณแคลเซี่ยมมาก เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น

คุณแม่จะเห็นว่าจากคำถามเพียงคำถามจากมุมมองเล็กๆ ของลูกก็ทำให้เราได้ย้อนกลับมาทบทวนและปรับเปลี่ยนรูปแบบการดื่มนมได้ และหากเราสนใจและรับฟังลูกน้อย โดยไม่รีบไปพูดอธิบายหรือโน้มน้าวให้เขาเชื่อฟังเราในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เพียงด้านเดียว   เราก็จะได้ร่วมกันคิดเพื่อแก้ได้อีกหลายปัญหา   ทำให้เราตระหนักรู้ถึงประโยชน์จากการคิดต่างค่ะ

จากคอลัมน์ Family Positive Parenting นิตยสารเรียลพาเรนติ้ง ฉบับเดือนสิงหาคม 2558
บทความโดย พญ.นลินี เชื้อวณิชชากร กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก
ภาพ : Shutterstock